Home
Mijn diensten
- Voedingsadvies voor gezinnen
- Kinderdagverblijven en scholen
Gezonde recepten
E-book
Ervaringen
Over mij
Contact

Contact

Wil je een afspraak maken of heb je een vraag?

Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op!

Viviènne van Nisius
Kindervoedingscoach in Doorn
info@kidsvoeding.nl
06-39447770

Naam *

Voornaam

Achternaam

Email *

Opmerkingen *

Message

Over mij

Ik ben Viviènne, moeder van drie dochters en kindervoedingscoach. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik hoe lastig het soms is om de gezonde keus te maken voor je gezin en hoe uitdagend gezond koken kan zijn. De supermarkt staat vol met ongezonde kindervoeding en met een gezin kom je altijd tijd tekort. Door middel van food-educatie (op-food-ing) help ik ouders hun kinderen meer kennis en vaardigheden aan te leren op het gebied van gezonde voeding. En met handige weekmenu’s wordt koken weer leuk! Meer weten over mijn werkwijze? Kijk bij mijn diensten!

Nieuwste blogs

de eerste hapjes: dit zijn mijn favoriete producten
Bananenbrood met kokos en appel (glutenvrij, suikervrij)
Is melk gezond voor elk?
Groenten muffins met ei en spinazie
Voeding en de eerste 1000 dagen

Archieven

mei 2021
maart 2021
februari 2021
januari 2021
december 2020
november 2020
oktober 2020
augustus 2020
juni 2020

Blog categorieën

Baby
Eerste hapjes
Favorieten
Gezonde recepten
Gezondheid en kinderen
Kieskeurige eters
Kindervoeding

Instagram

kidsvoeding.nl

🥑 Baby- en kindervoedingsdeskundige
🥦 Helpt jouw kids beter eten
💖 Mama van Lily-Rose, Josephine & Philippa
🌈 KidsPROEF Beter Eten-Programma ⤵️

⭐️ Ons weekmenu - maaltijdinspiratie! ⭐️

⭐️ Ons weekmenu - maaltijdinspiratie! ⭐️

Om gezond met je gezin te eten is soms best een uitdaging. Maar wat echt enorm helpt is het plannen van de maaltijden! 👌🏻Elke week maken we een weekmenu - en bedenken we alle avondmaaltijden en veel ontbijtjes, lunches en snacks. 🙌🏻Dit is even wat werk - maar het is zo fijn als je doordeweeks niet meer hoeft na te denken over wat je gaat eten. 🤗

Meestal bak ik 1 a 2 x iets als (gezonde) snack. Vaak sowieso een variant op een bananenbrood en iets nieuws. Deze week waren dat zaden chocolade koekjes. Ze waren helaas een beetje zacht ipv krokant dus het recept moet ik nog verder uitwerken. 🍪Ze smaakten wel goed!

We variëren altijd in ons weekmenu tussen ‘succesmaaltijden’ en nieuwe gerechten. Deze week nieuw:

✅Spaghetti met bloemkoolsaus en croutons (bloemkool gestoofd in plantaardige melk en daar met kaas een saus van gemaakt. Simpel maar lekker!)
✅Quinoaburgers (geen succes bij kids, wel bij ons) met groenten, ovenfriet en sla
✅Spruiten met aardappel/pastinaakpuree en mini gehaktballetjes (vooral de puree viel in de smaak 😏)

🌈Door nieuwe gerechten aan te bieden leer je kinderen wennen aan nieuwe voeding. Bij iets totaals nieuws, zoals de quinoaburgers, zorg ik er wel voor dat er iets ‘vertrouwds’ op hun bord ligt. Ze kregen er broccoli en bloemkoolroosjes bij. 🥦

Vind je het lastig om te variëren? In mijn online programma KidsPROEF Beter Eten ga ik hier dieper op in. Je leert verschillende maaltijdstrategieen zodatje kindje meer gaat eten. En naast dat je leert HOE je kind beter gaat eten, leer je daarna ook WAT de beste voeding is voor een opgroeiend kinderlijf. Stap voor stap werk je toe naar betere eetgewoontes. Zodat jouw kind opgroeit tot een gezonde en blije eter. En tuurlijk krijg je daar ook je eigen template voor een weekmenu bij! 🌟
 ⭐️Dit weekend is de laatste kans om je in te schrijven op de wachtlijst! Volgende week gaat het KidsPROEF Beter Eten-programma open en krijg je als je op de wachtlijst staat als eerste de info + een mooie bonus! . Klik op de link in mijn bio. 🎉

Maak jij ook een weekmenu? Ik ben benieuwd hoe jij het doet in je gezin! Deel je ervaring in de comments!

Liefs, Vivienne

⭐️Eet- en slaapschema van Pip⭐️ Philippa

⭐️Eet- en slaapschema van Pip⭐️

Philippa (Pip) is 14 maanden. Tijd voor een update! 👶🏻

Pip & eten 🍽
🥣 Pip eet goed en kan echt genieten van haar maaltijden. Maar… als ze iets niet wil laat ze dat heel duidelijk merken. Ze houdt haar kaken stijf dicht en duwt de lepel weg. Wat ze echt niet lekker vindt is avocado en gerechten met bonen. Favo is pasta. Maar ook rijst eet ze heel goed. Als er kip of zalm bij ligt eet ze dat als eerst en daarna probeert ze het van haar zussen te pakken. Ze eet met een lepel en haar handen en tussendoor geven we hapjes.🤱 Pip krijgt borstvoeding. Overdag 2 x: in de ochtend als ze wakker wordt en in de avond als ze naar bed gaat. Een paar keer per week ook nog 1 x in de nacht.

Pip & slapen 😴
Ze doet overdag 2 dutjes. Ze slaapt wel steeds korter. Deze maand hebben we geprobeerd haar 1 slaapje te laten doen - maar dat was ook nog geen succes. Ze is om 9.30 uur echt heel moe.

Pip & ontwikkeling
👣 Pip staat sinds vorige week! Ze heeft heel voorzichtig haar eerste stapje gezet. Maar volledig lopen doet ze (nog) niet. Haar andere zussen liepen met 15 maanden, dus ik denk dat ze netjes nog even wacht 😉
🪜Ze kan sinds deze maand traplopen. Ik schrok me wild toen ik haar opeens boven op onze steile jaren 30 zoldertrap (!) zag. Extra opletten dus! 😅 Ik zoek inmiddels (bij de 3e baby)niet meer alle ‘sprongetjes’ op, maar ik geloof wel dat ze momenteel in een sprong/overgangsfase zit. Ze is heel hangerig en huilerig - dat is ze normaal nooit. Ze wil graag meer dan dat ze kan - en dat frustreert.
🗣Ze zegt steeds meer woordjes. Haar lievelingswoord is ‘klaar’. Dit zegt ze de hele dag.
🤸‍♀️Ze is gek op onze trampoline. Als haar zussen erop springen gaat ze er snel heen zodat ze heen-en-weer kan wippen. Het maakt haar niets uit als het er wild aan toe gaat - dan lacht ze alleen maar. Ze is een kleine ‘sloopkogel’. Gaat overal dwars doorheen en vindt stoeien en wild doen alleen maar grappig. ❤️

⭐️ Heb jij ook een dreumes en is dit herkenbaar? Ik ben benieuwd! Sla de post op met het vlaggetje rechts als je dit handig vindt om te bewaren! ⭐️

Liefs, Viviènne

👋🏻 Even opnieuw voorstellen 🙋‍♀️

⭐️Ik ben Viviènne (36), het gezicht achter Kidsvoeding.nl en ik ben kindervoedingscoach. Ik help ouders met allerlei vragen rondom voeding in 1:1 consults, geef voedingsadvies aan kinderdagverblijven én binnenkort kun je je aanmelden voor mijn nieuwe online programma: het KidsPROEF Beter Eten-Programma. 🌈 Wordt vervolgd….
🏠 Ik woon met mijn man en drie dochters in het bosrijke Doorn. Wij zijn vier jaar geleden verhuisd van Utrecht naar een dorp en dat bevalt heel goed!
🎀 Onze trots zijn onze drie dochters: Lily-Rose (5), Josephine (3) en Philippa (1).
👩‍🎓Ik ben gediplomeerd Kindervoedingscoach en ik ben Orthomoleculair therapeut. Fun fact: ik heb ook een diploma Journalistiek en ik heb vele magazines gemaakt en veel over voeding geschreven.
☘️ In 2016 werd ik voor het eerst mama en ben ik mij gaan verdiepen in kindervoeding. Er ging een hele nieuwe wereld voor me open.
❤️ Ik heb met onze oudste dochter persoonlijk ervaren wat voeding met je lichaam kan doen. Zij is langdurig ziek geweest door een darmaandoening wat nu onder controle is. Zij is mijn drijver voor wat ik nu doe. 🙏🏻
🥑 Mijn aanpak gaat uit van natuurlijke voeding. Dus onbewerkt en veel groenten, verse vis, noten/zaden en beperkt granen en zuivel. Dit noem je ook wel ‘whole foods’.
🤯 Eten is voor kinderen een leerproces. Het is niet zo vanzelfsprekend om een hap in de mond stoppen als dat voor ons. Ik help je daarbij! In 1:1 begeleiding of in mijn programma.

🌈 Het is mijn missie om ouders te helpen om kids beter én gezonder te laten eten. Samen maken we gezond eten weer leuk!

Maar… ik ben ook zo benieuwd naar jou! Wie ben jij (hoeveel kids heb je) en waarom volg vind je het leuk om mij te volgen? Laat het weten in de comments. Ik leer jou heel graag kennen! ⭐️⤵️

✨ De wachtlijst is open! ✨ Leren eten is voor

✨ De wachtlijst is open! ✨

Leren eten is voor veel kids een vaardigheid die ze onder de knie moeten krijgen. Wij als ouder hebben een belangrijke taak om ze hierbij te ondersteunen. En een essentieel onderdeel daarvan is op-FOOD-ing oftewel: (gezonde) voeding onderdeel maken van de opvoeding. Hoe je dit doet? Een paar tips!

⭐️Betrek je kids zoveel mogelijk in de keuken: laat ze helpen, geef ze kleine taakjes.
⭐️Geef kids meer kennis mee over voeding. Ga erop uit met je gezin. Bezoek pluktuinen, open dagen op de boerderij of ga op ’supermarktsafari’ met je peuter. Laat hem alle groenten aanwijzen of in het mandje leggen. Vertel spelenderwijs meer over voeding. Of start een moestuin!
⭐️Lees samen boeken over voeding: ik kreeg laatst van een andere mama deze leuk tip: “Waar is mijn noedelsoep?” Een prentenboek over voeding en andere culturen.

In mijn nieuwe online programma gaan we hier veel dieper op in. Een verandering in eetgedrag is echt mogelijk. ❤️ Maar die verandering begint bij jou. Met dit programma help ik ouders om kids beter en gezonder te laten eten met voeding waar kinderlijfjes echt blij van worden. Je leert in zes maanden tijd stap-voor-stap met videomodules, werkbladen, scrips en vele toffe extra’s hoe je je kindje kan laten opgroeien tot een gezonde eter. Een uniek programma is waarin je ook leert welke voeding een opgroeiend kinderlijf écht nodig heeft. ✨

Wil jij ook een avontuurlijke eter? Schrijf je dan nu vast in op de wachtlijst. Je krijgt dan als eerste meer informatie en voor de eerste inschrijvers van het programma is er een leuke bonus! 🤩 PS: iedereen van wie ik de gegevens heb gekregen nav mijn stories heb ik handmatig op de wachtlijst gezet. Vanaf nu gaat het via link in bio en kun je jezelf erop zetten. 😅

✅ Klik op de link in bio om je in te schrijven op de wachtlijst!

Liefs, Viviènne

🏫Terug naar school! 🏫 De zomervakantie zit

🏫Terug naar school! 🏫

De zomervakantie zit er weer op! Die weken zijn hier echt voorbij gevlogen, bij jou ook? Wij zijn zaterdagavond terug gekomen van vakantie en ik moest alle meiden vandaag iets na 7.30 uur uit bed halen…. 😅Maar we hebben het weer gered om op tijd op het schoolplein te staan! ✅

Onze oudste dochter, Lily-Rose (5) start vandaag in groep 2. 🤗Josephine (3) en Philippa (1) gaan naar de crèche vandaag.

🍽Vandaag in de lunchtrommel (swipe naar rechts voor 2e foto):

👑Prinsessenpannenkoeken met notenpasta(glutenvrij, met 2 eitjes, boekweitmeel, plantaardige melk en 2 bietjes)
🥣Kokosyoghurt om te dippen
🫑Snackgroenten
🫐Blauwe bessen
🧀Babybel kaasje

10 uurtje:
🥭Mangostukjes met walnoten

💡Tip: nootjes of notenpasta bij het fruit bevatten gezonde vetten die ervoor zorgen dat je kindje langer verzadigd is. Het buikje zit dus langer vol. Bovendien zitten walnoten boordevol goede stofjes voor het brein. We noemen ze ‘hersennootjes’ omdat ze ook lijken op een 🧠. De pannenkoekjes zijn heel gezond omdat ze veel eiwitten bevatten. Voldoende eiwitten zijn voor schoolgaande kids extra belangrijk omdat ze zorgen voor focus en concentratie. 📚

Deze superleuke Mepal gepersonaliseerde lunchtrommel met vakjes kreeg ik uit de toffe kids webshop van @by_bineke . 🥰

Vind je het leuk als ik wat vaker de lunchtrommel deel? Laat het weten in de comments! ⤵️Vind je deze info nuttig? Sla deze post op door op het vlaggetje rechts te klikken! Hier maak je mij ook blij mee want zo help je mij nog meer mama’s te bereiken! ❤️

Liefs, Viviènne

☀️ Vakantie met kids ☀️ Wij zijn nog heer

☀️ Vakantie met kids ☀️

Wij zijn nog heerlijk in Frankrijk! Vandaag een kleine update!

🏠 De eerste week sliepen wij in een huisje op een grote camping aan de kust bij Contis (zuidwest Frankrijk). Er was veel entertainment voor de kinderen en het strand was op loopafstand.
🌊 De zee is in dit gedeelte van Frankrijk heel ruig. Er zijn elke dag veel golven en je kunt er dus niet heel relaxed zwemmen met kids. Wel is het natuurlijk leuk spelen in de golven (onder toezicht).
🏖Het strand was prachtig: ook spelen in het zand is met kleine kids natuurlijk al heel leuk. Pip bleek een echt zandmonster en kon zich zo wonderbaarlijk lang vermaken.
🏄‍♀️ Er waren heel surfers.. dus als je hiervan houdt en je kids zijn de juiste leeftijd dan is het een topplek.
👧👧👶🏻 Onze oudste 2 meiden slapen samen op een kamer. Dit doen ze elke vakantie. Ook slaap ze thuis samen op zolder (2 kamers naast elkaar). Ze zijn dit dus gewend en dit gaat heel goed.
⛺️ We slapen ook een week in een safaritent op een kleinschalige vakantiepark in de Dordogne. Superknus en met een waanzinnig mooi groen uitzicht.
👶🏻 Maar… wel heel gehorig - dreumes Pip maakt in de nacht soms de andere meiden wakker. 😳
🍦Qua eten wisselen we lekkere en gezonde (zelfgemaakte) maaltijd af met af en toe minder gezond zoals pizza of (voor de kinderen) frietjes. Kids genieten vooral van de ijsjes ❤️Maar ik verbaas me wel over het kindermenu in Frankrijk. Er staan alleen frietjes (met ‘steak’) op het menu. Gemiste kans!
🦄 Ik krijg veel vragen over wat voor vermaak wij hebben voor de kids. Wij hebben vrij veel meegenomen: fietsen, poppenspullen, spelletjes, loombandjes, puzzels. 🙈 Maar het enige waar ze echt mee spelen zijn: zandspullen, tekenspullen en zwemspullen. En voor Pip: de verrassingseieren en een magnetisch tekenbord. De rest kunnen we volgend jaar dus thuislaten 😂.

Ben jij al op vakantie geweest? Ik ben benieuwd naar jouw ultieme vakantie tip! ⤵️

Liefs, Viviènne

🍽 Uit eten met kids 🍽 Ik ben gek op uit ete

🍽 Uit eten met kids 🍽

Ik ben gek op uit eten gaan. 🍛🍷Toen ik nog studeerde en geen kinderen had ging ik het liefst elke maand goed uit eten. Dat ik dan de rest van de maand op brood met pindakaas moest leven, nam ik voor lief. 🙈 Na mijn studententijd schreef ik voor horecavakbladen over restaurants en uit eten gaan bleef een hobby.

Maar toen ik werd ik voor het eerst mama. 👶🏻 En met een baby’tje vond ik uit eten gaan opeens doodeng. 😱 Wat als mijn baby gaat huilen in het restaurant? Toch deed ik het zo nu en dan - ik nam mezelf voor dat in het ergste geval ik gewoon naar huis zou gaan. Zo ver is het gelukkig nooit gekomen. 🤞🏻

En ondanks uit eten gaan met kids soms wat minder ontspannen is - je weet van tevoren nooit zeker hoe het gaat lopen - zeker met drie kleintjes niet - doen we het wel. In Nederland is dat soms gewoon simpel ergens lunchen. ☀️ Of een pannenkoekenhuis 🤣 Maar op vakantie is dat wat vaker avondeten. Ik wil ze namelijk heel graag het plezier in eten dat wij hebben meegeven. Het is een feestje. 🦄Het mogen kiezen van de kaart. Iets lekkers drinken. En wie weet een feestelijk toetje. Maar ook: nieuwe dingen proberen. Blootstelling aan andere smaken en andere culturen en gebruiken. 🍽

En ondanks de kindermenu’s meestal niet heel creatief en gezond zijn (patat en pasta 🍝 zo’n gemiste kans!) - merk ik dat ze wel geïnteresseerd zijn in wat op ons bord ligt. En ze eten er toch vaak wat van mee. Proeven een stukje van mijn vis - of eten mijn gerecht zelfs bijna op. 🙄 Ook vinden ze het superleuk om zelf hun bestelling door te geven en te leren eten als ‘prinsessen’ (netje met mes en vork, servet op schoot etc). 👸

Toen de oudste 2 meiden nog jonger waren nam ik altijd een tas vol teken- en poppenspullen mee. 🌈 Inmiddels hoeft dat niet meer. Deze vakantie (3 en 5 jaar) vermaken zich al kletsend aan tafel. Voor Pip (13 mnd) neem ik een eigen groentenhap mee en wat klein speelgoed (zoals verrassingseieren). 🐣

Ga jij weleens met je kids uit eten? En vind jij het met kleine kids weleens spannend? Deel je tips & ervaringen hieronder voor andere mama’s! ⤵️

Liefs, Viviènne

💕 Eet- en slaapschema van Pip 💕 Philippa (P

💕 Eet- en slaapschema van Pip 💕

Philippa (Pip) is 13 maanden. Tijd voor een update! 👶🏻

Pip & slapen 😴
Ze doet overdag 2 dutjes en in de avond gaat ze vaak tegelijk met haar zussen naar bed. 🤱Rond 19.00 ligt ze er gewassen en gevoed in. 💤 Ze komt meestal ergens tussen 3.00 en 4.00 uur voor een nachtvoeding (borstvoeding).

Pip & ontwikkeling
👣 Pip loopt aan het handje, met loopwagens en houdt zich vast aan allerlei spulletjes. Ze loopt (nog)niet los. Ze laat ook duidelijk merken dat ze dit niet wil. Als ik haar los laat staan kijkt ze boos en laat ze zich meteen op haar billen vallen.
👄 Ze begint steeds meer woordjes te zeggen. Naast ‘mama’ en ‘papa’ zegt ze ook ‘ja’ en ‘Lily’.
👏🏻 Pip houdt van muziek luisteren en danst terwijl ze op haar billen zit. Ze gaat dan heel hard heen- en weer wippen - hilarisch om te zien.
📕Ze houdt van boekjes lezen en heeft de grootste lol met haar zussen die haar het liefst optillen en met haar rondlopen.

Pip & eten 🥦
🥣 Ze houdt enorm van eten. Ze vindt bijna alles lekker, maar laat het ook duidelijk weten als ze genoeg heeft. Ze duwt de lepel dan weg en schudt haar hoofdje.
🍝 Favoriet is pasta en minst lekker vindt ze gerechten met bonen.
🥄 Ze wil steeds vaker zelf eten - en dit kan ze aardig goed!
❌Wat ze echt niet eet is avocado 🥑
🤱 Pip krijgt borstvoeding in de ochtend en avond. Tussendoor drinkt ze water. 
🌈 Ik probeer Pip zo gevarieerd mogelijk te laten eten. Zo leert ze veel smaken kennen en wordt de basis gelegd voor gezonde eetgewoonten. Vaak geef ik nieuwe groenten bij haar avondeten zodat ze dit vast kan aanraken of proeven. 👄 Op het kdv krijgt ze brood tijdens de lunch - thuis probeer ik af te wisselen tussen warme hapjes, pannenkoeken, muffins etc. Vind je het lastig om je baby of dreumes (of oudere kids) gevarieerd te laten eten? Ik help ouders hierbij in een persoonlijk consult door persoonlijke menu’s, snackideeën, recepten, schema’s of net wat jij nodig hebt! Superhandig en zo kun jij zo aan de slag! ✅

Wil je deze post bewaren? Sla ‘m op door op het vlaggetje rechts te klikken!

Ik ben benieuwd naar het ritme van jouw dreumes! 👶🏻

Liefs, Viviènne

👶🏻Tips voor dreumesmama’s👶🏻 Pip is

👶🏻Tips voor dreumesmama’s👶🏻

Pip is inmiddels 13 maanden oud en is een echte dreumes. Ze wil lekker veel ontdekken, kruipen, staan en op avontuur. Thuis krijgt ze hier alle ruimte voor. Maar onderweg naar onze vakantiebestemming wordt dat lastig…. 1200 km rijden met een bewegelijke dreumes achterin… hoe doe je dat? Ik kreeg hier veel dm’s over. Ik deel mijn tips. 🇫🇷

Ik vind de dreumesfase ontzettend leuk. ❤️ Zo’n eigen persoontje wat zich ontwikkelt en er zijn heel veel mijlpalen. De eerste stapjes, de eerste woorden/zinnen. 👣 Wel is het soms uitdagend - ze hebben vaak een hele korte aandachtsspanne en worden zelfbewuster en krijgen een een eigen willetje. Dit kan je ook merken in aan een verandering in het eetgedrag: ze laten heel duidelijk zien als ze iets niet willen. Pip schudt echt al met haar hoofd en ze duwt eten weg als ze niet meer hoeft. ❌

Tips voor op reis met een dreumes. 🚗 😃
✅ Een magnetisch tekenbord (goed voor de fijne motoriek)
✅ Een bakje met random spullen om erin en eruit te halen. Pip speelt niet echt met speelgoed maar vindt dingen ergens uithalen en in doen fantastisch.
✅ Eten. Onze dreumes kun je daar heel blij mee maken. Ze houdt van kauwen en kraken. Ik heb haar veel (groenten)pannenkoekjes, (glutenvrije) crackers en maisvingers gegeven ter vermaak. Tijdens zo’n lange autorit kan wat eten als zoethoudertje echt heel fijn zijn. 🙏🏻
✅ Kindermuziek - ze vindt kinderliedjes helemaal te gek. Nijntje, Berend Botje, ze ging er spontaan van dansen.
✅ 2 zussen. Natuurlijk helpt het ook dat Pip 2 oudere zussen heeft. Ze vindt het heerlijk om te kijken wat ze doen - of met één oog mee te kijken op de iPad. Als er geen broers of zussen zijn kun je er ook als ouder voor kiezen om een gedeelte van de reis naast je dreumes te zitten. Een eigen iPad vindt Pip echt nog niet leuk. Ze is te snel afgeleid.

Wat zijn jouw tips met een dreumes? Deel ze hieronder voor andere mama’s!

Liefs Viviènne

Meer laden… Volgen op Instagram

Facebook

Volg je me al?

Privacy verklaring

Algemene Voorwaarden

⭐️ Ons weekmenu - maaltijdinspiratie! ⭐️

⭐️ Ons weekmenu - maaltijdinspiratie! ⭐️

Om gezond met je gezin te eten is soms best een uitdaging. Maar wat echt enorm helpt is het plannen van de maaltijden! 👌🏻Elke week maken we een weekmenu - en bedenken we alle avondmaaltijden en veel ontbijtjes, lunches en snacks. 🙌🏻Dit is even wat werk - maar het is zo fijn als je doordeweeks niet meer hoeft na te denken over wat je gaat eten. 🤗

Meestal bak ik 1 a 2 x iets als (gezonde) snack. Vaak sowieso een variant op een bananenbrood en iets nieuws. Deze week waren dat zaden chocolade koekjes. Ze waren helaas een beetje zacht ipv krokant dus het recept moet ik nog verder uitwerken. 🍪Ze smaakten wel goed!

We variëren altijd in ons weekmenu tussen ‘succesmaaltijden’ en nieuwe gerechten. Deze week nieuw:

✅Spaghetti met bloemkoolsaus en croutons (bloemkool gestoofd in plantaardige melk en daar met kaas een saus van gemaakt. Simpel maar lekker!)
✅Quinoaburgers (geen succes bij kids, wel bij ons) met groenten, ovenfriet en sla
✅Spruiten met aardappel/pastinaakpuree en mini gehaktballetjes (vooral de puree viel in de smaak 😏)

🌈Door nieuwe gerechten aan te bieden leer je kinderen wennen aan nieuwe voeding. Bij iets totaals nieuws, zoals de quinoaburgers, zorg ik er wel voor dat er iets ‘vertrouwds’ op hun bord ligt. Ze kregen er broccoli en bloemkoolroosjes bij. 🥦

Vind je het lastig om te variëren? In mijn online programma KidsPROEF Beter Eten ga ik hier dieper op in. Je leert verschillende maaltijdstrategieen zodatje kindje meer gaat eten. En naast dat je leert HOE je kind beter gaat eten, leer je daarna ook WAT de beste voeding is voor een opgroeiend kinderlijf. Stap voor stap werk je toe naar betere eetgewoontes. Zodat jouw kind opgroeit tot een gezonde en blije eter. En tuurlijk krijg je daar ook je eigen template voor een weekmenu bij! 🌟
 ⭐️Dit weekend is de laatste kans om je in te schrijven op de wachtlijst! Volgende week gaat het KidsPROEF Beter Eten-programma open en krijg je als je op de wachtlijst staat als eerste de info + een mooie bonus! . Klik op de link in mijn bio. 🎉

Maak jij ook een weekmenu? Ik ben benieuwd hoe jij het doet in je gezin! Deel je ervaring in de comments!

Liefs, Vivienne

⭐️Eet- en slaapschema van Pip⭐️ Philippa

⭐️Eet- en slaapschema van Pip⭐️

Philippa (Pip) is 14 maanden. Tijd voor een update! 👶🏻

Pip & eten 🍽
🥣 Pip eet goed en kan echt genieten van haar maaltijden. Maar… als ze iets niet wil laat ze dat heel duidelijk merken. Ze houdt haar kaken stijf dicht en duwt de lepel weg. Wat ze echt niet lekker vindt is avocado en gerechten met bonen. Favo is pasta. Maar ook rijst eet ze heel goed. Als er kip of zalm bij ligt eet ze dat als eerst en daarna probeert ze het van haar zussen te pakken. Ze eet met een lepel en haar handen en tussendoor geven we hapjes.🤱 Pip krijgt borstvoeding. Overdag 2 x: in de ochtend als ze wakker wordt en in de avond als ze naar bed gaat. Een paar keer per week ook nog 1 x in de nacht.

Pip & slapen 😴
Ze doet overdag 2 dutjes. Ze slaapt wel steeds korter. Deze maand hebben we geprobeerd haar 1 slaapje te laten doen - maar dat was ook nog geen succes. Ze is om 9.30 uur echt heel moe.

Pip & ontwikkeling
👣 Pip staat sinds vorige week! Ze heeft heel voorzichtig haar eerste stapje gezet. Maar volledig lopen doet ze (nog) niet. Haar andere zussen liepen met 15 maanden, dus ik denk dat ze netjes nog even wacht 😉
🪜Ze kan sinds deze maand traplopen. Ik schrok me wild toen ik haar opeens boven op onze steile jaren 30 zoldertrap (!) zag. Extra opletten dus! 😅 Ik zoek inmiddels (bij de 3e baby)niet meer alle ‘sprongetjes’ op, maar ik geloof wel dat ze momenteel in een sprong/overgangsfase zit. Ze is heel hangerig en huilerig - dat is ze normaal nooit. Ze wil graag meer dan dat ze kan - en dat frustreert.
🗣Ze zegt steeds meer woordjes. Haar lievelingswoord is ‘klaar’. Dit zegt ze de hele dag.
🤸‍♀️Ze is gek op onze trampoline. Als haar zussen erop springen gaat ze er snel heen zodat ze heen-en-weer kan wippen. Het maakt haar niets uit als het er wild aan toe gaat - dan lacht ze alleen maar. Ze is een kleine ‘sloopkogel’. Gaat overal dwars doorheen en vindt stoeien en wild doen alleen maar grappig. ❤️

⭐️ Heb jij ook een dreumes en is dit herkenbaar? Ik ben benieuwd! Sla de post op met het vlaggetje rechts als je dit handig vindt om te bewaren! ⭐️

Liefs, Viviènne

👋🏻 Even opnieuw voorstellen 🙋‍♀️

⭐️Ik ben Viviènne (36), het gezicht achter Kidsvoeding.nl en ik ben kindervoedingscoach. Ik help ouders met allerlei vragen rondom voeding in 1:1 consults, geef voedingsadvies aan kinderdagverblijven én binnenkort kun je je aanmelden voor mijn nieuwe online programma: het KidsPROEF Beter Eten-Programma. 🌈 Wordt vervolgd….
🏠 Ik woon met mijn man en drie dochters in het bosrijke Doorn. Wij zijn vier jaar geleden verhuisd van Utrecht naar een dorp en dat bevalt heel goed!
🎀 Onze trots zijn onze drie dochters: Lily-Rose (5), Josephine (3) en Philippa (1).
👩‍🎓Ik ben gediplomeerd Kindervoedingscoach en ik ben Orthomoleculair therapeut. Fun fact: ik heb ook een diploma Journalistiek en ik heb vele magazines gemaakt en veel over voeding geschreven.
☘️ In 2016 werd ik voor het eerst mama en ben ik mij gaan verdiepen in kindervoeding. Er ging een hele nieuwe wereld voor me open.
❤️ Ik heb met onze oudste dochter persoonlijk ervaren wat voeding met je lichaam kan doen. Zij is langdurig ziek geweest door een darmaandoening wat nu onder controle is. Zij is mijn drijver voor wat ik nu doe. 🙏🏻
🥑 Mijn aanpak gaat uit van natuurlijke voeding. Dus onbewerkt en veel groenten, verse vis, noten/zaden en beperkt granen en zuivel. Dit noem je ook wel ‘whole foods’.
🤯 Eten is voor kinderen een leerproces. Het is niet zo vanzelfsprekend om een hap in de mond stoppen als dat voor ons. Ik help je daarbij! In 1:1 begeleiding of in mijn programma.

🌈 Het is mijn missie om ouders te helpen om kids beter én gezonder te laten eten. Samen maken we gezond eten weer leuk!

Maar… ik ben ook zo benieuwd naar jou! Wie ben jij (hoeveel kids heb je) en waarom volg vind je het leuk om mij te volgen? Laat het weten in de comments. Ik leer jou heel graag kennen! ⭐️⤵️

✨ De wachtlijst is open! ✨ Leren eten is voor

✨ De wachtlijst is open! ✨

Leren eten is voor veel kids een vaardigheid die ze onder de knie moeten krijgen. Wij als ouder hebben een belangrijke taak om ze hierbij te ondersteunen. En een essentieel onderdeel daarvan is op-FOOD-ing oftewel: (gezonde) voeding onderdeel maken van de opvoeding. Hoe je dit doet? Een paar tips!

⭐️Betrek je kids zoveel mogelijk in de keuken: laat ze helpen, geef ze kleine taakjes.
⭐️Geef kids meer kennis mee over voeding. Ga erop uit met je gezin. Bezoek pluktuinen, open dagen op de boerderij of ga op ’supermarktsafari’ met je peuter. Laat hem alle groenten aanwijzen of in het mandje leggen. Vertel spelenderwijs meer over voeding. Of start een moestuin!
⭐️Lees samen boeken over voeding: ik kreeg laatst van een andere mama deze leuk tip: “Waar is mijn noedelsoep?” Een prentenboek over voeding en andere culturen.

In mijn nieuwe online programma gaan we hier veel dieper op in. Een verandering in eetgedrag is echt mogelijk. ❤️ Maar die verandering begint bij jou. Met dit programma help ik ouders om kids beter en gezonder te laten eten met voeding waar kinderlijfjes echt blij van worden. Je leert in zes maanden tijd stap-voor-stap met videomodules, werkbladen, scrips en vele toffe extra’s hoe je je kindje kan laten opgroeien tot een gezonde eter. Een uniek programma is waarin je ook leert welke voeding een opgroeiend kinderlijf écht nodig heeft. ✨

Wil jij ook een avontuurlijke eter? Schrijf je dan nu vast in op de wachtlijst. Je krijgt dan als eerste meer informatie en voor de eerste inschrijvers van het programma is er een leuke bonus! 🤩 PS: iedereen van wie ik de gegevens heb gekregen nav mijn stories heb ik handmatig op de wachtlijst gezet. Vanaf nu gaat het via link in bio en kun je jezelf erop zetten. 😅

✅ Klik op de link in bio om je in te schrijven op de wachtlijst!

Liefs, Viviènne

🏫Terug naar school! 🏫 De zomervakantie zit

🏫Terug naar school! 🏫

De zomervakantie zit er weer op! Die weken zijn hier echt voorbij gevlogen, bij jou ook? Wij zijn zaterdagavond terug gekomen van vakantie en ik moest alle meiden vandaag iets na 7.30 uur uit bed halen…. 😅Maar we hebben het weer gered om op tijd op het schoolplein te staan! ✅

Onze oudste dochter, Lily-Rose (5) start vandaag in groep 2. 🤗Josephine (3) en Philippa (1) gaan naar de crèche vandaag.

🍽Vandaag in de lunchtrommel (swipe naar rechts voor 2e foto):

👑Prinsessenpannenkoeken met notenpasta(glutenvrij, met 2 eitjes, boekweitmeel, plantaardige melk en 2 bietjes)
🥣Kokosyoghurt om te dippen
🫑Snackgroenten
🫐Blauwe bessen
🧀Babybel kaasje

10 uurtje:
🥭Mangostukjes met walnoten

💡Tip: nootjes of notenpasta bij het fruit bevatten gezonde vetten die ervoor zorgen dat je kindje langer verzadigd is. Het buikje zit dus langer vol. Bovendien zitten walnoten boordevol goede stofjes voor het brein. We noemen ze ‘hersennootjes’ omdat ze ook lijken op een 🧠. De pannenkoekjes zijn heel gezond omdat ze veel eiwitten bevatten. Voldoende eiwitten zijn voor schoolgaande kids extra belangrijk omdat ze zorgen voor focus en concentratie. 📚

Deze superleuke Mepal gepersonaliseerde lunchtrommel met vakjes kreeg ik uit de toffe kids webshop van @by_bineke . 🥰

Vind je het leuk als ik wat vaker de lunchtrommel deel? Laat het weten in de comments! ⤵️Vind je deze info nuttig? Sla deze post op door op het vlaggetje rechts te klikken! Hier maak je mij ook blij mee want zo help je mij nog meer mama’s te bereiken! ❤️

Liefs, Viviènne

☀️ Vakantie met kids ☀️ Wij zijn nog heer

☀️ Vakantie met kids ☀️

Wij zijn nog heerlijk in Frankrijk! Vandaag een kleine update!

🏠 De eerste week sliepen wij in een huisje op een grote camping aan de kust bij Contis (zuidwest Frankrijk). Er was veel entertainment voor de kinderen en het strand was op loopafstand.
🌊 De zee is in dit gedeelte van Frankrijk heel ruig. Er zijn elke dag veel golven en je kunt er dus niet heel relaxed zwemmen met kids. Wel is het natuurlijk leuk spelen in de golven (onder toezicht).
🏖Het strand was prachtig: ook spelen in het zand is met kleine kids natuurlijk al heel leuk. Pip bleek een echt zandmonster en kon zich zo wonderbaarlijk lang vermaken.
🏄‍♀️ Er waren heel surfers.. dus als je hiervan houdt en je kids zijn de juiste leeftijd dan is het een topplek.
👧👧👶🏻 Onze oudste 2 meiden slapen samen op een kamer. Dit doen ze elke vakantie. Ook slaap ze thuis samen op zolder (2 kamers naast elkaar). Ze zijn dit dus gewend en dit gaat heel goed.
⛺️ We slapen ook een week in een safaritent op een kleinschalige vakantiepark in de Dordogne. Superknus en met een waanzinnig mooi groen uitzicht.
👶🏻 Maar… wel heel gehorig - dreumes Pip maakt in de nacht soms de andere meiden wakker. 😳
🍦Qua eten wisselen we lekkere en gezonde (zelfgemaakte) maaltijd af met af en toe minder gezond zoals pizza of (voor de kinderen) frietjes. Kids genieten vooral van de ijsjes ❤️Maar ik verbaas me wel over het kindermenu in Frankrijk. Er staan alleen frietjes (met ‘steak’) op het menu. Gemiste kans!
🦄 Ik krijg veel vragen over wat voor vermaak wij hebben voor de kids. Wij hebben vrij veel meegenomen: fietsen, poppenspullen, spelletjes, loombandjes, puzzels. 🙈 Maar het enige waar ze echt mee spelen zijn: zandspullen, tekenspullen en zwemspullen. En voor Pip: de verrassingseieren en een magnetisch tekenbord. De rest kunnen we volgend jaar dus thuislaten 😂.

Ben jij al op vakantie geweest? Ik ben benieuwd naar jouw ultieme vakantie tip! ⤵️

Liefs, Viviènne

🍽 Uit eten met kids 🍽 Ik ben gek op uit ete

🍽 Uit eten met kids 🍽

Ik ben gek op uit eten gaan. 🍛🍷Toen ik nog studeerde en geen kinderen had ging ik het liefst elke maand goed uit eten. Dat ik dan de rest van de maand op brood met pindakaas moest leven, nam ik voor lief. 🙈 Na mijn studententijd schreef ik voor horecavakbladen over restaurants en uit eten gaan bleef een hobby.

Maar toen ik werd ik voor het eerst mama. 👶🏻 En met een baby’tje vond ik uit eten gaan opeens doodeng. 😱 Wat als mijn baby gaat huilen in het restaurant? Toch deed ik het zo nu en dan - ik nam mezelf voor dat in het ergste geval ik gewoon naar huis zou gaan. Zo ver is het gelukkig nooit gekomen. 🤞🏻

En ondanks uit eten gaan met kids soms wat minder ontspannen is - je weet van tevoren nooit zeker hoe het gaat lopen - zeker met drie kleintjes niet - doen we het wel. In Nederland is dat soms gewoon simpel ergens lunchen. ☀️ Of een pannenkoekenhuis 🤣 Maar op vakantie is dat wat vaker avondeten. Ik wil ze namelijk heel graag het plezier in eten dat wij hebben meegeven. Het is een feestje. 🦄Het mogen kiezen van de kaart. Iets lekkers drinken. En wie weet een feestelijk toetje. Maar ook: nieuwe dingen proberen. Blootstelling aan andere smaken en andere culturen en gebruiken. 🍽

En ondanks de kindermenu’s meestal niet heel creatief en gezond zijn (patat en pasta 🍝 zo’n gemiste kans!) - merk ik dat ze wel geïnteresseerd zijn in wat op ons bord ligt. En ze eten er toch vaak wat van mee. Proeven een stukje van mijn vis - of eten mijn gerecht zelfs bijna op. 🙄 Ook vinden ze het superleuk om zelf hun bestelling door te geven en te leren eten als ‘prinsessen’ (netje met mes en vork, servet op schoot etc). 👸

Toen de oudste 2 meiden nog jonger waren nam ik altijd een tas vol teken- en poppenspullen mee. 🌈 Inmiddels hoeft dat niet meer. Deze vakantie (3 en 5 jaar) vermaken zich al kletsend aan tafel. Voor Pip (13 mnd) neem ik een eigen groentenhap mee en wat klein speelgoed (zoals verrassingseieren). 🐣

Ga jij weleens met je kids uit eten? En vind jij het met kleine kids weleens spannend? Deel je tips & ervaringen hieronder voor andere mama’s! ⤵️

Liefs, Viviènne

💕 Eet- en slaapschema van Pip 💕 Philippa (P

💕 Eet- en slaapschema van Pip 💕

Philippa (Pip) is 13 maanden. Tijd voor een update! 👶🏻

Pip & slapen 😴
Ze doet overdag 2 dutjes en in de avond gaat ze vaak tegelijk met haar zussen naar bed. 🤱Rond 19.00 ligt ze er gewassen en gevoed in. 💤 Ze komt meestal ergens tussen 3.00 en 4.00 uur voor een nachtvoeding (borstvoeding).

Pip & ontwikkeling
👣 Pip loopt aan het handje, met loopwagens en houdt zich vast aan allerlei spulletjes. Ze loopt (nog)niet los. Ze laat ook duidelijk merken dat ze dit niet wil. Als ik haar los laat staan kijkt ze boos en laat ze zich meteen op haar billen vallen.
👄 Ze begint steeds meer woordjes te zeggen. Naast ‘mama’ en ‘papa’ zegt ze ook ‘ja’ en ‘Lily’.
👏🏻 Pip houdt van muziek luisteren en danst terwijl ze op haar billen zit. Ze gaat dan heel hard heen- en weer wippen - hilarisch om te zien.
📕Ze houdt van boekjes lezen en heeft de grootste lol met haar zussen die haar het liefst optillen en met haar rondlopen.

Pip & eten 🥦
🥣 Ze houdt enorm van eten. Ze vindt bijna alles lekker, maar laat het ook duidelijk weten als ze genoeg heeft. Ze duwt de lepel dan weg en schudt haar hoofdje.
🍝 Favoriet is pasta en minst lekker vindt ze gerechten met bonen.
🥄 Ze wil steeds vaker zelf eten - en dit kan ze aardig goed!
❌Wat ze echt niet eet is avocado 🥑
🤱 Pip krijgt borstvoeding in de ochtend en avond. Tussendoor drinkt ze water. 
🌈 Ik probeer Pip zo gevarieerd mogelijk te laten eten. Zo leert ze veel smaken kennen en wordt de basis gelegd voor gezonde eetgewoonten. Vaak geef ik nieuwe groenten bij haar avondeten zodat ze dit vast kan aanraken of proeven. 👄 Op het kdv krijgt ze brood tijdens de lunch - thuis probeer ik af te wisselen tussen warme hapjes, pannenkoeken, muffins etc. Vind je het lastig om je baby of dreumes (of oudere kids) gevarieerd te laten eten? Ik help ouders hierbij in een persoonlijk consult door persoonlijke menu’s, snackideeën, recepten, schema’s of net wat jij nodig hebt! Superhandig en zo kun jij zo aan de slag! ✅

Wil je deze post bewaren? Sla ‘m op door op het vlaggetje rechts te klikken!

Ik ben benieuwd naar het ritme van jouw dreumes! 👶🏻

Liefs, Viviènne

👶🏻Tips voor dreumesmama’s👶🏻 Pip is

👶🏻Tips voor dreumesmama’s👶🏻

Pip is inmiddels 13 maanden oud en is een echte dreumes. Ze wil lekker veel ontdekken, kruipen, staan en op avontuur. Thuis krijgt ze hier alle ruimte voor. Maar onderweg naar onze vakantiebestemming wordt dat lastig…. 1200 km rijden met een bewegelijke dreumes achterin… hoe doe je dat? Ik kreeg hier veel dm’s over. Ik deel mijn tips. 🇫🇷

Ik vind de dreumesfase ontzettend leuk. ❤️ Zo’n eigen persoontje wat zich ontwikkelt en er zijn heel veel mijlpalen. De eerste stapjes, de eerste woorden/zinnen. 👣 Wel is het soms uitdagend - ze hebben vaak een hele korte aandachtsspanne en worden zelfbewuster en krijgen een een eigen willetje. Dit kan je ook merken in aan een verandering in het eetgedrag: ze laten heel duidelijk zien als ze iets niet willen. Pip schudt echt al met haar hoofd en ze duwt eten weg als ze niet meer hoeft. ❌

Tips voor op reis met een dreumes. 🚗 😃
✅ Een magnetisch tekenbord (goed voor de fijne motoriek)
✅ Een bakje met random spullen om erin en eruit te halen. Pip speelt niet echt met speelgoed maar vindt dingen ergens uithalen en in doen fantastisch.
✅ Eten. Onze dreumes kun je daar heel blij mee maken. Ze houdt van kauwen en kraken. Ik heb haar veel (groenten)pannenkoekjes, (glutenvrije) crackers en maisvingers gegeven ter vermaak. Tijdens zo’n lange autorit kan wat eten als zoethoudertje echt heel fijn zijn. 🙏🏻
✅ Kindermuziek - ze vindt kinderliedjes helemaal te gek. Nijntje, Berend Botje, ze ging er spontaan van dansen.
✅ 2 zussen. Natuurlijk helpt het ook dat Pip 2 oudere zussen heeft. Ze vindt het heerlijk om te kijken wat ze doen - of met één oog mee te kijken op de iPad. Als er geen broers of zussen zijn kun je er ook als ouder voor kiezen om een gedeelte van de reis naast je dreumes te zitten. Een eigen iPad vindt Pip echt nog niet leuk. Ze is te snel afgeleid.

Wat zijn jouw tips met een dreumes? Deel ze hieronder voor andere mama’s!

Liefs Viviènne

© 2019 - Solo Pine. All Rights Reserved. Designed & Developed by SoloPine.com Back to top