Browsing Tag

eerste hapjes

eerste hapjes
Baby, Eerste hapjes, Favorieten

de eerste hapjes: dit zijn mijn favoriete producten

Ik krijg heel veel vragen over de bordjes, slabbetjes en andere producten die ik gebruik voor de eerste hapjes van baby Pip. Als kindervoedingscoach én moeder van drie kinderen durf ik wel te stellen dat ik inmiddels aardig ervaren ben op het gebied van bijvoeding. Speciaal voor jou heb ik een lijst met handige producten samengesteld die jou zo gaan helpen bij het voeden van je kindje!

Ok, in de basis heb je niets anders nodig dan een goeie kinderstoel, bordje, lepel en een slab. Maar… er zijn wel een flink aantal producten die mijn leven als mama van een jonge kinderen een stuk makkelijker hebben gemaakt. Hier komen ze!

Stomer en blender ineen om babyhapjes te maken

De onbetwiste nummer 1. Dit apparaat heb ik in 2016 gekocht en voor drie kinderen gebruikt en is het geld meer dan driedubbel waard. Ik zal je verklappen: het is een van mijn beste baby-aankopen ooit geweest. Ik heb hier zoveel gebruik van gemaakt! Het maakt hapjes klaarmaken gewoon veel makkelijker. Je hoeft niet meer na te denken over recepten en hebt geen verschillende pannen nodig. Ik stoom er groenten, aardappels en kip/zalm mee – en dat allemaal tegelijkertijd. Na 10 tot 15 minuten is je babyhap klaar. Je draait de kom op en blenden maar. Ik neem de stomer/blender ook altijd mee op vakantie. Zo kan ik heel makkelijk m’n eigen hapjes maken. Ook na de eerste verjaardag van je dreumes blijft deze stomer superhandig om even een dreumes/peuter-variant van je eigen maaltijd te maken. Ik heb deze van Philips in huis en heb er al 5 (!) jaar plezier van.

Silcionen slab

Bij mijn eerste dochter gebruikte ik alleen maar katoenen slabben die je in de wasmachine moest doen. Ik had geen idee van het bestaan van deze siliconen slab – misschien dat het nog niet eens op de markt was? Maar deze siliconen varianten mét ‘lekbakje’ zijn superhandig. Je spoelt ze makkelijk af onder de kraan – of je doet ze in de vaatwasser. En als je kindje knoeit (wat hij altijd doet…) valt het gewoon in het bakje in de slab – in plaats van op de grond of op schoot. Ideaal toch? Deze van Mushie heeft ook nog eens leuke kleurtjes en printjes en is heel betaalbaar.

Siliconen babylepel

Deze babylepel van Mushie ligt gewoon heel fijn in de hand. Het siliconen materiaal is ook heel fijn bij doorkomende tandjes.

Bamboe kommetje met zuignap

Kommetjes en borden met zuignappen: ik wil niet anders meer voor mijn baby! Ik gebruik zelf deze bamboe variant die ik op amazon.com heb gekocht. Deze blijft echt op z’n plek zitten, hoe hard je baby ook z’n best doet om het kommetje op de grond de mikken…

Philips bewaarbekers voor voeding én moedermelk

Deze bewaarbekers heb ik bij mijn eerste dochter in 2016 aangeschaft en ook hier hebben we zó veel gebruik van gemaakt. Je kunt ze gewoon invriezen. Ik bewaar er moedermelk in en zelfgemaakte babyvoeding. Maar ik gebruik ze ook als handige snackbakjes voor onderweg. Ze zijn lekvrij en onverwoestbaar. Wil je je babyvoeding opwarmen? Dan kun je de beker gewoon in een pannetje met kokend water zetten.

Play tray voor de kinderstoel

Ik ben superblij met onze 2 Tripp Trapp stoelen van Stokke. Ze groeien met je kindje mee en je hebt er jarenlang plezier van.Wij hebben er een voor onze peuter van 3 jaar en een een met een babyset voor onze baby van bijna 1 jaar. Als je een Tripp Trapp hebt vind ik de ‘play tray’ wel een superfijn item! Je kindje heeft zo z’n eigen tafeltje en dat kan handig zijn. Als ik ga koken of in de keuken bezig ben schuif ik de kinderstoel met play tray naar de keuken toe en zo zit ze toch in de buurt. Ook laat ik baby Pip naar hartelust spelen met haar eten: de play tray veeg ik namelijk zo weer schoon.

eerste duizend dage
Gezondheid en kinderen

Voeding en de eerste 1000 dagen

Onze baby Philippa is ruim 6 maanden oud en we zijn goed op weg met de eerste hapjes! Een mooie moment om even stil te staan bij ‘de eerste duizend dagen’. Wist je dat voor het aanleren van gezond eetgedrag de eerste 1000 dagen een belangrijke periode zijn? Gewoontes die in deze periode worden aangeleerd, hebben een sterkte impact op de gezondheid van je kindje tijdens zijn latere leven. Na de leeftijd van 3-4 jaar blijven voedingskeuzes en gewoonten stabiel met de aangeleerde gewoontes tijdens de eerste jaren. Gezond eetgedrag begint dus al bij de allereerste hap!

Het belang van voeding tijdens deze eerste 1000 dagen

Heb jij weleens van de eerste 1000 dagen gehoord? Dit is de periode vanaf de bevruchting tot en met de de tweede verjaardag van je kindje. Onderzoeken wijzen uit dat deze periode cruciaal is voor een goede gezondheid gedurende je hele leven. Omgevingsfactoren bepalen voor zo’n tachtig procent je gezondheid. Voeding is hier een belangrijke externe factor in. De overige twintig procent is erfelijkheid. De voeding die het kindje de eerste 1000 dagen meekrijgt, voorspelt wat en hoe gevarieerd hij later eet. Deze periode noemen we de ‘sensitieve periode’ en start dus al met voeding in de buik! Ook borstvoeding speelt een belangrijke rol. Moedermelk draagt namelijk de smaken van het voedsel dat je eet. Als je gevarieerd eet en borstvoeding geeft stel je je baby aan verschillende smaken bloot en kan hij dit zelf later ook lekker vinden.

Wat betekenen de eerste 1000 dagen van je leven?

De eerste 1000 dagen van een kinderleven vormt de basis van het leven. Het zit vol met van die sensitieve periodes. Wordt het kindje goed ‘geprogrammeerd’ dan heeft hij daar de rest van zijn leven profijt van. Denk maar eens na wat er allemaal gebeurt in de periode. Alle organen worden aangelegd, de afweer wordt opgebouwd en kinderen leren kruipen, staan, lopen, eten en drinken en praten. De lengte van je kindje verdubbelt en hij wordt vier tot vijf keer zwaarder. Ook zijn de eerste duizend dagen een belangrijke fase voor de hechting. Dat is toch ontzettend bijzonder?

Deze voedingsstoffen dragen bij aan een goede gezondheid

Voor die groei en ontwikkeling is gezonde voeding én de leefomgeving waarin het kindje opgroeit ontzettend belangrijk. Groeit je kindje bijvoorbeeld op zonder stress? En in een rookvrije omgeving? Krijgt hij voldoende stimulatie? Dit bepaalt mede of hij een goede start krijgt. Voor dit artikel richt ik me alleen op het aspect van voeding. Want wat is gezonde voeding eigenlijk? Er zijn een aantal voedingsstoffen waarvan we zeker weten dat ze bijdragen aan de gezonde ontwikkeling van kinderen. Dit zijn eiwitten, essentiële vetzuren (denk aan omega 3), ijzer en jodium.

Hoe gevarieerd eet jij?

Hmm.. Maar hoe ziet dat op je bordje eruit? Denk aan voeding uit de zee waaronder vette vis, (biologische) eieren, (gras) roomboter, heel veel groene groenten, noten en zaden, (biologische) kip etc. Als je ervoor zorgt dat je kindje de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt dan kan dat bijdragen aan een hoger IQ, minder gedragsproblemen, een betere weerstand, een snellere taalontwikkeling, en betere fijne motoriek, en nog veel meer. Misschien denk je: “maar ik eet toch gezond?” Helaas is ons voedingspatroon minder gevarieerd dan je misschien denkt en bestaat het vooral uit heel veel granen. Een bordje pap in de ochtend, een boterham als lunch en een wrap als avondeten klinkt misschien gevarieerd, maar is het niet. Crackers, brood, pasta, couscous, wraps: het zijn allemaal granen in een andere vorm. Ook in Nederland komen tekorten aan ijzer en de juiste vetten juist veel voor. Zo heeft maar liefst 1 op de 10 peuters een tekort aan ijzer, blijkt uit recent onderzoek.

Voeding tijdens de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap hoef je geen speciaal dieet te volgen. Eet gezond en gevarieerd. Hierdoor leert je kindje ook smaken waarderen. Eet voldoende (vette) en zorg ervoor dat je genoeg calcium en ijzer binnenkrijgt en niet te veel vitamine A. Dit zit in o.a. leverproducten. En natuurlijk moet je sommige producten even mijden, zoals rood vlees en alcohol.

De belangrijkste voedingsstoffen voor een zwangere vrouw op een rij:

  • foliumzuur (supplement)
  • vitamine D (supplement)
  • gezonde vetzuren (omega 3)
  • calcium
  • ijzer

De groei van het kinderbrein

Een van de belangrijkste aspecten tijdens die eerste 1000 dagen is de groei van het brein. Tijdens de eerste twee levensjaren van een kind wordt de totale volume (de inhoud) van je hersenen maar liefst vier keer zo groot. De hersenen en het hoofd groeien veel harder dan de rest van het lichaam. Wist je dat ze maar liefst één gram per dag groeien de eerste 1000 dagen? Er zijn verschillende voedingsstoffen die bijdragen aan een goede ontwikkeling van de hersenen. Vooral ijzer speelt een belangrijke rol gedurende de eerste 1000 dagen. IJzergebrek bij baby’s en peuters kan hun leerproces en sociaal en emotioneel gedrag beïnvloeden. Tijdens je zwangerschap wordt je ijzergehalte door de verloskundige ook altijd goed in de gaten gehouden.

Denk je na het lezen “help, dit wist ik helemaal niet?”. Wees gerust. Je bent zeker niet de enige. Ikzelf was bij mijn eerste kindje er ook niet bewust van het belang van die eerste 1000 dagen. Het is ook pas sinds een paar jaar dat hier zoveel aandacht voor is. Ik wil je een kleine kanttekening geven. De onderzoeken richten zich op op de periode vanaf conceptie tot en met het 2e levensjaar. Maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat wat je daarna doet geen effect meer heeft. Ook betekent het niet dat goede voeding en leefstijl ervoor zorgt dat je gegarandeerd gezond blijft. Een goede gezondheid blijft een combinatie van verschillende factoren, waarvan voeding er een is. Maar hoe fijn is het om in elk geval de tools te hebben om deze factor op z’n minst gunstig te beïnvloeden?

Mocht je nog vragen hebben of wil je advies over je voedingspatroon, mail me gerust: info@kidsvoeding.nl

Het belang van de eerste 1000 dagen in een korte video

Bronnen: UMCG, thousanddays.org, Nutritional and metabolic programming during the first thousand days of life, The Lancet, Nutrition and brain development in early life 

Eerste hapjes

Wanneer start je met de eerste hapjes

Wanneer begin je met de eerste hapjes? Dat is altijd dé vraag als je kind de leeftijd van 4 maanden oud bereikt. Er zijn verschillende adviezen rondoom het introduceren van de eerste hapjes. In Nederland is de algemene richtlijn dat je vanaf vier maanden kunt starten met oefenhapjes. Maar zowel de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als Unicef adviseren om te wachten tot zes maanden. Wat is de beste tijd om hapjes te introduceren bij je baby?

Darmstelselsel nog in ontwikkeling

Om hier een goed antwoord op te even is het goed om te kijken naar de darmrijping. Rond de zesde maand vinden ontwikkelingen plaats die het kind klaar maken om vast voedsel eten. Het spijstverteringssysteem (de darmen) en het immuunsysteem is dan pas voldoende rijp. En de orale en motorische techniek is voldoende ontwikkeld om andere voeding dan melk te verwerken. Rond deze periode gaat je kindje signalen afgeven dat het toe is aan andere voeding. Tot zeker de leeftijd van acht maanden blijft melkvoeding de hoofdvoeding. Hapjes zijn uitsluitend bestemd om je kindje te laten wennen en vervangen nog geen voeding. Het is bijvoeding: voor erbij dus.

Herkenningssignalen

Is je kind toe aan vaste voeding? Let dan vooral op deze signalen. Doet je kindje dit nog niet? Dan is het sterk af te raden te beginnen.

√ Je kindje kan zelfstandig rechtop zitten|
√ Je kindje kan zelf pakken, happen en kauwen
√ De kokhalsreflex heeft zich verplaatst naar achteren
√ De borst/fles lijkt niet meer voldoende te vullen
√ Grote interesse in het eten van ouder, broer of zus

Let wel, er is geen magische grens waarop het opeens goed is om te starten met hapjes. De darmen zijn niet precies bij 6 maanden gerijpt. Het is vooral belangrijk om naar je kindje te kijken en bovenstaande signalen te checken.

Wat zijn goede eerste oefenhapjes

Yes, het is zover. Je kindje is echt klaar voor het eerste hapje. Maar wat geef je dan als allereerste oefenhapje? Je babytje kan nog niet allesgoed verteren. Vetten lukken meestal goed, maar eiwitten zijn lastiger en koolhydraten zijn ingewikkeld en moet een kindje leren eten. Bouw dit dus rustig op. Vetten worden gebruikt als bouwstoffen voor oa. de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenfuncties.

Geschikte eerste hapjes

  • geprakte avocado: boordevol gezonde vetzuren en vitamine E
  • banaan: makkelijker te verteren dan andere koolhydraatrijke fruitsoorten
  • courgette: licht verteerbaar, bevat magnesium en kalium
  • kokosolie: bevat gezonde vetzuren, voeg wat kokosolie toe bij de groenten-of fruithap